Bangun Rutinitas Sehat di Era Kerja Fleksibel

Kerja fleksibel udah jadi gaya hidup baru buat kebanyakan orang saat ini. Bisa kerja dari rumah, cafe sampai coworking space. Tapi, dibalik kebebasannya, kerja fleksibel juga kadang bikin kita lupa yang namanya rutinitas sehat.

Padahal, rutinitas sehat itu penting banget buat tetap jaga mood, energi dan produktivitas lo sepanjang hari. Masa, kerja dari mana aja tapi badan malah loyo alias drop atau pikiran burnout.

Nah, maka dari itu All For Work mau bahas 8 fun fact biar bisa bantu lo tipis-tipis tetap sehat dan produktif di tengah gaya kerja fleksibel lo saat ini!

1. Tidur Cukup = Upgrade Otak Secara Gratis

Kerja fleksibel emang bisa bikin jam kerja kadang longgar, namun bukan berarti lo bisa tidur jam 3 pagi tiap hari. Pola tidur yang kacau bisa bikin otak lemot, badan gampang lelah dan emosi yang naik turun.

Coba benahi tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari. Nggak harus jam 5 pagi kok, yang penting konsisten dulu. Ini dasar dari rutinitas sehat yang simple tapi powerful. Ingat juga, sehat itu mahal!

Baca Juga: Starter Pack WFA: 7 Hal yang Wajib Dimiliki Pekerja WFH

2. Jalan-Jalan Sambil Meeting? Sah dan Sehat!

Lo bisa tetep kerja sambil gerak, coba deh meeting via telepon sambil jalan-jalan santai di sekitar rumah. Nama kerennya walking meeting, salah satu kebiasaan sehat dan populer di kalangan para pekerja remote.

Selain nambahin jumlah Langkah harian, lo bisa ngurangin suntuk dan ngantuk yang sering muncul kalau kelamaan duduk.

3. Sarapan Itu Nggak Cuma Buat Anak SD

Jangan cuma minum kopi aja pas pagi-pagi. Sarapan sehat itu ibarat bensin buat tubuh lo. Dengan makan pagi yang seimbang, lo akan punya energi yang stabil dan fokus yang lebih tajam serta nggak gampang ngemil asal-asalan.

Apalagi buat kalian yang kerja lebih dari rumah, gampang lupa makan karena nggak ada jam istirahat kantor. Nah, mulai biasain sarapan biar rutinitas pagimu makin lengkap.

4. Meja Kerja Proper = Investasi Anti Encok

Kita boleh kerja dari mana aja, tapi jangan kerja di sembarang tempat. Duduk di sofa atau Kasur emang nyaman banget, tapi posisi tubuh bisa jadi bencana buat leher, punggung sampe pinggang lo.

Well, coba bikin workspace kecil yang ergonomis. Kursi kerja nyaman, meja yang sesuai tinggi badan, dan pencahayaan cukup. Ngebantu banget jaga postur dan semangat kerja lo tetap on point!

5. Multitasking? Cuma Bikin Overthinking Level Dewa

Fokus satu kerjaan dulu aja, baru lanjut yang lain. Otak kita bukan Google Chrome, kebanyakan tab malah nge-lag. Bikin to-do list dan atur prioritas serta jaga ritme kerja.

6. Makan Siang Jangan Sampai Jam 4 Sore

Keasyikan kerja (atau scrolling TikTok) makan bisa sampe kelupaan. Set reminder atau timer buat makan siang kalian. Badan lo butuh energi buat jalan terus, jangan cuma ngopi doang ya!

Baca Juga: Ini Dia 7 Fakta Dunia Kerja yang Bikin Lo Mikir: "Oh Pantesan!

7. Rehat itu Bukan Mager, Tapi Strategi

Setiap 90 menit kerja, coba istirahat dulu 5-10 menit. Bisa stretching ambil minum, sholat atau sekedar liat tanaman. Istirahat bikin tambah focus, bukan malah ngurangin produktivitas.

8. Rutinitas Pagi = Mood Booster Anti Galau

Punya ritual pagi kayak olahraga ringan, mandi, journaling, atau nyeduh kopi sambil denger lagu, bisa bantu nyiapin mental buat kerja. Jangan langsung buka laptop dari kasur, bro, itu jebakan betmen.

Penutup: Rutinitas Sehat Bukan Musuh Kerja Fleksibel

Fleksibel bukan berarti lo bebas dari kerjaan, ini adalah tanggung jawab ke diri sendiri. Justru, kalo lo punya kendali penuh buat ngebentuk rutinitas sehat yang pas sama gaya kerja fleksibel lo. Nah, mulai dari sekarang, yuk satu kebiasaan sehat sehari biar badan, pikiran dan kerjaan tetep jalan bareng. Kalo mau cari buat ngebantu semua kebutuhan kerja lo, lo bisa ambil di All For Work! Klik aja tulisan birunya.